1.USPlabs-Jack3d , stack -ok 2.Optimum-Serious Mass, gainer - jak masz braki w diecie ok 3.IDS BCAA Rapid Release , bądz AST BCAA 4500 - nie znam ogolnie na masie BCAA raczej nie priorytet takze mozesz odpuscic 4.Animal pack - ok, chyba ze jakies inne witaminki tansze znajdziesz. 5.ProMera Health Con-Cret, mono - ok ale nie ma tam np [...]
[...] trochę ryżu/makaronu więcej do głównego posiłku, dosypuję więcej płatków owsianych do placka oraz 2 owoce dziennie banan/jabłko, jeszcze mam zamiar kupić rodzynki. 1) bcaa przed treningiem, po treningu około 40g białka i jabłko dzisiaj trochę za dużą pierś kupiłem jak na 2 porcję a za małą na 3, to zrobiłem 2 hehe, 320g cyca, 270g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opadzie siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8 - Wznosy boczne, 4 serie 3.Kaptur : - Szrugsy 4x 12/10/10/8 i mam jeszcze jedno pytanie, gdybym chciał kupić najtansze bcaa w stosunku cena/jakosc, jakie byscie poradzili na poczatek? zastanawialem sie nad produktami activlaba. Co do kreatyny, taka sama prosba, powiedzmy, ze chce robic rzezbe [...]
1. tak 2.to jest bialko, a bialka skladaja sie z aminokwasow, wiec to nie jest bcaa, ale ma bcaa 3bcaa przed silowym i przed aerobami, bialko moze byc po silowni wg brakow. 4. dwa, ale cos krecisz z odzywianiem, bys musial je dopracowac
bcaa 'po' moze byc - ale gdy jest kilka 'gdy': -gdy zjedlismy porzadny posilek przed treningowy -> 30-50g bialka np. z miecha -gdy wypilismy tuz przed wyjsciem jakies szybkie bilako -gdy popijalismy podczas eaa/bialko ->sumujac - gdy mamy jakis poziom eaa we krwi - gdyz one sa konieczne do syntezy bialka po posilku bialko trawi sie kilka [...]
[...] dzieki swoim opatentowanym mega capsie zrobila szal na rynku jest to najlepsza z polskich firm dajaca dziele radosci i szczescia ludziom uczeszczajacym na silowni glownie dzieki bcaa i leucynie ,ktora sie stala teraz piorytetem u wiekoszosci ludzi jedzacych ich po 30-40 caps dziennie ,w paru slowach firma bez ,ktorej ciezko byloby sie obyc.
1. jesli taki masz dietetyczny uklad dnia - jedz 2. Thermo Speed Extreme biore 2x kapsulki przed treningiem drugiego niestety nie znam ... 3. dla 80 kg porcja wychodzi 16 g dosc duzo - nie jestem pewien czy potrzeba az tyle masz braki bialka w diecie ? no i pytanie podstawowe masz na mysli BCAA czy proszek ktory spozywasz ...? 1.ok , bo na innym [...]
M-ka dziękuję, trochę się zapomniałem, że to nie dział na temat diety, więc cześć pytania o diecie zaraz przeżucę do dobrego działu a tu zostawię pytanie o formę suplementacji. Także: W chwili obecnej waga ruszyła po 2 tygodniach spadła 3kg, Stosuję: W dni treningowe: 1 kaps thermo stim rano i 2 przed treningiem, 5h BCAA przed treningiem i 5 g [...]
1. co do wplywu bcaa na hormony tutaj masz rzetelne opracowanie na podstawie badan naukowych http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html 2.nie podniesie, kwestia jeszcze dawki bcaa 3. bcaa to dodatek glownie okolo treningowy, okolo treningowo czytaj bezposrednio przed lub w ttrakcie, posilku raczej nie zjesz, wiec wtedy [...]
no właśnie Gregor chodziło mi tu o taki lightowy potreningowty posiłek czyli BCAA + Glutamina +białko+węgle 1/2 mniej więcej bo rano na czczo to w ogóle zrezygnowałem z aero bo zauważyłem, że wiecej pale mięcha, niż mam z tego korzyści, ale Pudzian jeśli chcesz to wrzuć jak propponuje Greg, każdemu służy co innego pozdro
No to tak na szybko kilka rad: 1.nie rozdzielaj carbo z BCAA. carbo znacznie porawia wchłanianie BcAA jak i wielu innych supli. Ale - patrz dalej. 2.Nie znam Maxwitu, ale myślę że to "cywilny" zestaw jak np Centrum. Sportowcy ledwo je czują (jeśli w ogóle). jak ci się skończy zainwestuj w sportowy. na razie faktycznie dobry będzie [...]
Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/1 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,170,150,160,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 350,380,380,380 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 100,100,100 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 26,26,26 Dodatkowo jak przy czwórkach wjechały jeszcze przywodziciele i odwodziciele komentarz do [...]
Siema wszystkim Dziś klatka barki i triceps A1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 8 - 10; 30s przerwy 80,90,90,85,85,80,80,80 A2.1/2 rozpiętek 8 x 8 - 10 20,20,22,22,22,22,22,22 B. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8-10 24,24,24,24,24 C. Wznosy bokiem 5 x 8-10+trzymanie 16,16,14,14,14 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowa]nie [...]
Siema wszystkim Wypiska z wczoraj: czwórki oraz lekko dwójki A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 80,110,120,120,130,130,140,140,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 300,300,300 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 52 Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 30,30,30,34,34,34,38,38,38,38 B. [...]
Siema wszystkim Dziś klatka barki i triceps A1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 8 - 10; 30s przerwy 80,90,90,80,80,80,80,80 A2.1/2 rozpiętek 8 x 8 - 10 22,22,22,22,22,22,22,22 B. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8-10 24,24,24,24,24 C. Wznosy bokiem 5 x 8-10+trzymanie 16,16,16,16,16 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowanie [...]
Siema wszystkim czwórki i dwójki A. Przysiady 10 x 8 - 10 80,110,140,140,140,140,140,140,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 310,310,310 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 73 Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 32,32,32,34,34,34,38,38,38,38 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 [...]
Siema wszystkim Dziś klatka barki i triceps A1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 8 - 10; 30s przerwy 80,90,90,90,85,85,85,85 A2.1/2 rozpiętek 8 x 8 - 10 24,24,24,24,24,24,24,24 B. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8-10 24,24,24,24,24 C. Wznosy bokiem 5 x 8-10+trzymanie 16,16,16,16,16 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowanie [...]